Cómo hacer un Kip Bar en casa

November 5

Cómo hacer un Kip Bar en casa

Gimnastas realizan una variación en la pullup llamado el "catre" en que el deportista utiliza un movimiento coleando para crear impulso que alimenta su cuerpo muy por encima de la barra de. Debido a los azotes de la parte inferior del cuerpo en el movimiento, la barra de dominadas montado de pared estándar en muchos gimnasios caseros no es suficiente ya que no hay suficiente espacio entre la barra y la pared. Esto conduce a la necesidad de una barra de subida libre bricolaje que puede manejar el movimiento kipping.

Instrucciones

• Ponga los cubos en un espacio ya sea exterior o interior, pero darse cuenta de si está configurando en el interior que los techos tienen que ser considerablemente mayor. Se aconseja por razones de seguridad techos interiores sea por lo menos 10 pies de altura para dar su cabeza suficiente espacio para el movimiento. Espacio los cubos separados unos 5 pies y verter vaciar cada bolsa de mezcla seca rápido secado el cemento en cada cubo.

•Lay el largo 7 pies metal pipas fuera plana en el piso o suelo, paralela a una otra y pone la longitud de 5 pies más corta horizontalmente a través de sus extremos superiores. Enrosque un conector de codo metálica en cada extremo del tubo y luego coloque el tubo más corto en los tubos más largos a través de los conectores. Ahora tienes lo que se asemeja a la mitad inferior de la letra H. conjunto a un lado.

•Mix el polvo de cemento secado rápido en los cubos según las instrucciones del envase, utilizando el agua apropiada para secar la mezcla. Pararse verticalmente los tubos de metal y coloque cada uno de sus extremos libres por cada cubo, puede que necesite alguna ayuda adicional manejo de esta parte del trabajo. Fijar cada extremo para que quede firmemente ajustado en la parte inferior de cada cubo y mantenga que las barras erecto durante 20 minutos en orden para el cemento curar parcialmente. Dejar ir de las barras, deben estar parado sus el propios, pero todavía no será el cemento curado completamente, así que permite varias horas para que el cemento se seque y endurezca en los cubos.

• Inspeccione el secado progreso periódicamente: si las barras tienen dan un poco, no son listos. Si ellos no se mueve, está listos para el siguiente paso si se desea. Para estabilidad adicional en los bares y este solo funciona si coloca su kip bar fuera cadenas alrededor de los extremos de la barra horizontal de la bobina y tirar cada extremo libre de la cadena al suelo y martillo en su lugar con estacas de la tienda.


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